种粮食：米类、麦类、豆薯类麻将胡了专家建议每天吃4

　　■…◇■“绝大多数全谷物目前是仅作为早餐●▷…，还有很多场景需要深挖▼■▲。■◆▲★●◁”钟凯认为○○•▲○，全谷物的消费场景需要拓展▼▲▽□，全谷物产品的适口性□□△、辨识度还需要进一步提高◇○☆□□•。同时应进一步加大对公众的科普宣教与知识灌输◇=▲▽、理念传播□▪…◁•…，最终落地到行动上来-■••■◇。（经济日报记者 吴佳佳）

　　科信食品与健康信息交流中心主任钟凯指出▪○○•，《中国消费者全谷物认知状况报告》显示□◆▼☆…=，尽管大多数消费者认为全谷物比精制谷物更营养■□、更健康…◁…☆•▷，但仅有24○◁…▼◆▲.6%的消费者能够说清楚什么是全谷物▼▲…▷…。同时••▽▪，95%的消费者对全谷物的营养价值认识不全面▪◇-○▲=，仅有不足15%的消费者知道每天该吃多少全谷物▼▲。在全谷物消费方面▼=○•◇▼，只有不到一成(9○○.15%)消费者能够做到每天都吃全谷物○□★◇◆▲，而能吃到膳食指南推荐量的更只有5◇△□☆▽.84%▼▲▲=•。因此…★▽◆，倡导公众增加全谷物和全谷物食品的摄入=○★★，促进膳食结构更加均衡△★◇，是未来重要工作之一◁▷。

　　二是麦类（燕麦-■◇，三是豆类（红小豆◆○●=•★、芸豆等）▪▲○△，维持正常的体重◇☆，☆▽○○…□“我倡议=•种粮食：米类、麦类、豆薯，还有多个研究发现增加燕麦摄入有改善血脂异常的作用麻将胡了官方■◁◆。

　　-•○☆“我国20%的人口患有慢性病○△=◆…，国内慢病约占疾病死亡率的86%▼□▪•●☆，占疾病负担的76%◆•●○△。我国居民不健康生活方式仍然普遍存在▪△◆★◆。膳食脂肪供能比持续上升=◆-★★，居民超重肥胖问题不断凸显△○▲◁•◆，这些都与不均衡的膳食密切相关▲○…•●◁。•□”中国健康促进与教育协会常务副会长-◇▪△=、中华预防医学会健康传播分会主任委员孔灵芝在会上指出▪○，《中国居民膳食指南(2022)》显示-○▼•，我国居民膳食结构发生改变◁◁，谷物食物提供的能量占膳食总能量的比例持续下降▪★▲●。建议进行膳食营养知识传播和行为倡导◇=•△▷，将全面营养与均衡膳食理念更多融入到公众的日常三餐○=-•，养成良好的膳食习惯◇○-•麻将胡了官方五谷杂粮粉 500g。，预防慢性病◆☆。

　　何丽介绍◁□=◁▽，居民每天应吃4种全谷类粮食○-▷…-▪，增加全谷物的摄入可以降低全因死亡的发生风险●○，降低心脑血管疾病□•、2型糖尿病-◇•◇、结直肠癌发病风险○•◇…★△，四是薯类◆△▽▷，●☆▼。

　　●★◁“新版《中国居民膳食指南（2022）》和旧版相比★■，把六条推荐改成了八条推荐○◆△…◆，其中最重要的改变是把第三条推荐中的◁☆▽▷•‘多吃蔬果◇◇■●、奶类★-▪、大豆▼◆’改为了■★•…‘多吃蔬菜麻将胡了官方-…•◆☆、奶类●◁、全谷□▼○△◆○、大豆●▼=▷•’▲△，要求全谷物和杂豆的摄入量为50-150克○★。□▪○”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽说▷▼○☆，全谷物指的是未经精细化加工-□，或者虽然经过碾磨○★◆、粉碎▷▽△◆、压片等处理▷▲▼，但仍保持了全谷物所具备的胚乳▲□•……-、胚芽▽=、皮层等◆•，保留了所有天然成分▪=▽△。

　　6月26日=▲★，由中国健康促进基金会和百事集团共同举办的◁△“全面营养与均衡膳食公众教育项目总结会◆★”在京召开▷▷■。•▼=•“全面营养与均衡膳食公众教育项目…◁■★”于2020年11月启动▲□•◆▪…，在这一年多里◁▼△，联合多家学术机构发布了《全谷物营养与健康联合提示》•▷■=■●，并依据《提示》开发了系列传播工具…△□◆，在10个城市的社区和200多家体检中心向居民传播◇★•☆、倡导了全谷物营养及健康膳食麻将胡了官方■▪■=-，目前项目受益人数已达1400万▽-=…▲▲。

　　一是米类（糙米▪=•▽、紫米……■、高粱米等）=●○◇◆，（红薯■▼、山药…▼▷▽=▼类麻将胡了专家建议每天吃4、土豆）■■▲。全谷物中富含膳食纤维★▲、维生素B1■•▲=▼、矿物质◁▼■▪•！还有大麦•◇■、黑麦◆○、荞麦等）◇▪△■芝麻的营养价值pg麻将胡了黑，。